Quanto peixe gestantes devem comer?
As autoridades federais fizeram uma nova recomendação – certifique-se de ficar atualizada.
Você ouve um monte de coisas sobre os perigos do mercúrio nos peixes para gestantes e crianças, mas sabe o quanto deveria ou não estar comendo? Gestantes que não comem peixes e mariscos o suficiente por estarem preocupadas com o teor de mercúrio (a maioria delas age assim, de acordo com análise da FDA – Administração de Alimentos eMedicamentos dos EUA) podem estar perdendo um monte de benefícios nutricionais incríveis. Comer peixe significa consumir proteínas, vitaminas e minerais de alta qualidade, ácidos graxos ômega 3 e, em alguns peixes, vitamina D.

Com isto em mente, a FDA agora recomenda que gestantes comam no mínimo 226 gramas e um máximo de 340 gramas (duas a três porções) por semana de uma variedade de peixes que possuem menor teor de mercúrio, a fim de auxiliar no crescimento e desenvolvimento do feto.
No entanto, recomenda-se o seguinte: Há quatro peixes que devem continuar sendo evitados em razão do alto teor de mercúrio: peixe-batata do Golfo do México, tubarão, peixe-espada e cavala de rei.
Não coma mais de 170 gramas por semana de atum-branco
(albacora).
Tenha cuidado com peixes que você ou alguém tenha pego em
córregos, rios ou lagos: esteja ciente dos alertas sobre peixes destes
corpos hídricos. Gestantes e crianças não devem consumir peixe cru, de modo que fiquem protegidos contra micróbios que o mesmo pode conter.


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Incluir nozes na dieta pode diminuir em 50% riscos de câncer de mama

Proteger as mamas do tão temido câncer é desejo de toda mulher. Uma pesquisa realizada por estudiosos da Faculdade de Medicina da Universidade Marshall, nos Estados Unidos, comprova que incluir nozes na alimentação diária da mulher pode prevenir o câncer de mama, tão temido entre elas.

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Os potes

Olá a todos que curtem, e estão sempre me acompanhando aqui no Blog, hoje dia 13/01 depois de um mês e 3 dias, eu enxuguei 6 kls e na foto abaixo, os potes foram os que mais me ajudam, eu usei eles como parâmetro, medida mesmo, me acompanham todos os dias no café da manhã, assim eu sei o quanto eu estou comendo, de forma divertida , já fazem parte do dia a dia, saiba como um simples pote pode te ajudar a perder peso, sem sofrimento, perder peso e muito fácil .

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Suco de cascas de abacaxi com maçã verde

Uma dica bem legal, para o fim de domingo, depois de comer todas as guloseimas (risos) é um suco 
delicioso, de cascas de  abacaxi com maçã verde
Para isto você vai usar cascas de abacaxi, que geralmente jogamos fora, e 1 maçã verde, podemos acrescentar folhas de hortelã, ou mesmo uma barrinha de chocolate 70% cacau ou mais, 80 %. Bata tudo no liquidificador  com gelo, lembre-se com este calor, sal, e feijão, sofremos o efeito inchaço no final da tarde, esta é uma boa pedida, divirtam-se.

 

Bom pessoal o maior presente de festas de fim de ano, minha saúde, minha autoestima e a boa forma.


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O encontro com o alimento

Ola à todos, hoje vamos falar do encontro com os alimentos e os cuidados com o lado emocional.

Sabemos que antes de comer, comer, e comer,  primeiro o alimento passa por um processo que podemos chamar de filtro, ou seja no primeiro contato você visualiza o alimento, visualiza sua cor, tamanho, aspecto e até mesmo o aroma .

Logo depois passamos  ao cérebro a imagem do alimento, ele por sua vez avisa que estamos  vendo ou sentindo o cheiro de um  delicioso, saboroso alimento e que podemos sim comer .

Na fase final dado a ordem, você ataca vorazmente o alimento e se sente satisfeito por ter feito a melhor escolha; logo após este momento você lembra das dicas da dieta da amiga ou amigo e se sente frustrado por ter devorado o alimento. Bem este é o encontro emocional, que por muitas e muitas vezes, nos engana .

 Passamos, então, a cuidar melhor do que vemos e sentimos.Não é porque o alimento não parece nutritivo e saboroso ou, às vezes cheiroso, que ele não traga benefícios ao nosso corpo. Lembre-se da velha historia do jiló, você nunca comeu, mas  tem certeza que é ruim .

Uma boa dica são pratos coloridos, temperos à vontade e cuidar do seu lado emocional. Isto te trará, satisfação e prazer na hora de comer, e o melhor de  tudo, isto sem culpa. Você é merecedor do melhor, e então, está comendo o melhor alimento do mundo.

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